Tiến sĩ Việt nổi danh thế giới nhắc ‘dân mình’ bớt ăn dưa cà muối, ngủ đủ 8h để chặn ung thư

title=thumb-bac

Tự hào quá các mẹ ơi! Em vừa đọc báo biết được TS Phan Minh Liêm là người Việt Nam đầu tiên được 4 lần vinh danh trên bức tường danh dự của Viện Anderson đặt tại Houston, Texas. Đó là Viện ung thư số 1 tại Mỹ, kết hợp giữa đào tạo, nghiên cứu và điều trị, chữa trên một triệu bệnh nhân mỗi năm.

Từ Texa, TS Phan Minh Liêm đã chia sẻ 11 bí quyết giúp người Việt phòng ngừa ung thư rất hiệu quả.

width=600
Ảnh minh họa

1/ Nên sử dụng nhiều chất xơ, hoa quả, rau xanh an toàn. Không nên ăn tương, chao, đậu phộng, nước tương (ngoại trừ các hãng nước tương tuy tín có chất lượng đảm bảo và kiểm định hàm lượng độc tố aflatoxin). Người Việt cần tránh ăn các món ăn nhiễm khuẩn hoặc nấm mốc. Không nên ăn nhiều dưa muối, củ cải muối, cà muối…

2/ Cần tránh ăn các món chứa nhiều dầu mỡ, chiên, nướng, khét. Nên ăn nhiều cá, tôm, hải sản, thức ăn chay, không nên ăn nhiều thịt bò, thịt mỡ.

3/ Không được đụng đồ ăn nóng và có dầu mỡ trong hộp nhựa, xốp, nylon. Nên sử dụng thủy tinh, thép, sứ là các vật liệu an toàn đối với việc lưu trữ thực phẩm.

4/ Nên tránh ăn những món đồ hộp, xúc xích, paté gan, nội tạng, cũng như các thực phẩm có nhiều chất bảo quản hoặc màu công nghiệp độc hại.

5/ Không được sử dụng đồ uống có cồn như rượu, bia… Tránh xa việc hút thuốc lá hoặc nơi có khói thuốc lá, khói bụi, ô nhiễm tiếng ồn. Cần hạn chế dùng thịt đỏ vì món ăn này có thể kích thích tế bào ung thư tăng trưởng.

6/ Nên chăm chỉ tập thể dục và sống ở nơi yên tĩnh, thoáng mát. Nên ngủ sớm và đủ 8 giờ mỗi ngày. Yoga, thiền tĩnh tâm, thư giãn, cầu nguyện, làm việc thiện nguyện rất tốt cho sức khỏe.

7/ Cố gắng giữ thái độ lạc quan, hạnh phúc để hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả và tiêu diệt ung thư tốt.

8/ Thực hiện định kỳ các xét nghiệm và chẩn đoán tầm soát ung thư như chụp nhũ ảnh, xét nghiệm máu, nội soi ruột…

9/ Sử dụng một số thuốc ngừa ung thư:

Curcumin (chiết xuất từ nghệ)

Resveratrol (chiết xuất từ vỏ nho…)

Zyflamend (kết hợp nhiều dược chất giúp ngừa ung thư)

EGCG (chiết xuất từ trà xanh)

Ngoài ra, linh chi và đông trùng hạ thảo (cordyceps) cũng giúp tăng cường sức khoẻ, tăng cường hệ miễn dịch giúp ngừa ung thư.

10/ Cố gắng không để thừa cân, thiếu cân và ngừa bệnh tiểu đường.

11/ Tự bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây ung thư như khói bụi, chất độc hại, tia tử ngoại… Tránh các hóa chất trong ngành công nghiệp chăm sóc sắc đẹp, da giày, in ấn,…. như sơn móng tay, mực in… có chứa nhiều hóa chất tăng nguy cơ mắc ung thư. Luôn đều đặn dùng bao tay, khẩu trang, kem chống nắng… trong đời sống hàng ngày để ngăn các tác nhân gây ung thư cho cơ thể.

Theo WTT